jak fajnie

[...] przygototwania do obu ciągów zrobiłam jedną serię uginania podudzi siedząc (do momentu dobrego rozgrzania dwójek). Czwarta seria bez szarpania się, ładnie, wolno i tak jak lubię. Z rumunem jeszcze się macam, bo mam tendencję, to pogłębiania lordozy przy zejściu na dół, dodatkowo dwójki odzwyczaiły się od rozciągania. W rumunie to się nie [...]

[...] tak, pompa i zmęczenie takie, że cieżko ''domachać'' powtórzenia drugą nogą };-) Wygląda na to, że wracam do gry i cholernie mnie to cieszy, bo nic nie daje takiego kopa i poprawy samopoczucia, jak spuszczenie sobie fpjerdolu na treningu }:-( Fajnie, że już do nas wracasz 8-) od razu zastrzyk pozytywnej energii widać Ps. jest siła w bickach :-P

[...] 7,5kg/10kg/12x10kg/20x7,5kg 7,5kg/10kg/10kg/20(?)x7,5kg 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Obciążenie zwiększone. Kaptury nie pomagały, więc weszło tak, jak powinno. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max 6kg/8kg/10x9kg/6kg/20x4kg 6kg/8kg/8kg/6kg/20x4kg 6kg/9kg/10x10kg/18x6kg/20x4kg [...]

[...] 7,5kg/10kg/12x10kg/20x7,5kg 7,5kg/10kg/10kg/20(?)x7,5kg 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Obciążenie zwiększone. Kaptury nie pomagały, więc weszło tak, jak powinno. Ładnie to wygląda. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max 6kg/8kg/10x9kg/6kg/20x4kg 6kg/8kg/8kg/6kg/20x4kg [...]

Sobota, 11. marca - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio. Póki co nie zanosi się na progres w obciążeniach. Night, czy powinnam się martwić, że nie czuję przodu uda? Powiedzmy, że równo męczy się i udo wykrocznej i pośladek [...]

[...] W pierwszej serii miało być 55 kg, ale źle policzyłam %-) Izometria 30 sekund, ale czucie bez szału. Po drugiej serii izometria 25 sekund, ale dopiero trzecią serię jako tako poczułam. Ostatnia seria ok. Nie wiem, czy nie wrócić do poprzedniego rozkładu, bo nie czuję skatowania pośladków, a bardzo bym chciała :-) 3. Przyciąganie [...]

[...] serię dokończyłam bez problemu. 2B. Odwrotne rozpiętki stojąc 3x10 3kg/4kg/15x3kg 3kg/15x3kg/15x3kg 3kg/3kg/3kg 2kg/3kg/15x3kg Druga seria bez szału, trzecia z nawet jako takim czuciem. 3A. Wypychanie nogami na suwnicy 3x10 100kg/120kg/140kg 80kg/110kg/140kg 80kg/110kg/140kg 80kg/110kg/140kg Pierwsza seria ok, druga bardzo fajnie, a [...]

[...] roku mam okazję korzystać z prawdziwej "Ruskiej Bani", takiej z prawdziwym piecem, i biczowaniem dębowymi lub brzozowski miotlami. Super sprawa. odnośnie dzienniku, to jakbyś była taka możliwość, to bardzo proszę o przywrócenie i zamknięcie go. Będę bardzo wdzięczna ☺ kleine, miło mi. Jako większość kobiet, dostrzegam w sobie wady. [...]

Tetiszeri, cóż siad zawsze był moja słaba stroną. Mam jakieś wewnętrzne obawy. Może przez moje kolano. Jest to jedno ćwiczenie w którym mam psychiczną blokadę przed większym obciążeniem. Może dziwnie to brzmi, ale tak mam. Będę się starała pracować nad tym. podejrzewam, że m. czwórogłowe- to nasłabszy element w moim ciele. Night , dziękuję [...]

[...] energia (chociaz ciezko mi powiedziec, bo dopiero pierwszy tydzien no i pierwszy weekend zaczynam bez zadnej bomby wiec moze i dlatego?.. %-) ) tak czy inaczej sypie sobie po 2 kapsy (2-3x dziennie) do cieplej wody i popijam do posiłku, o kwestie smakowe nie pytajcie jak i o stan psychiczny i dlaczego tak.. %-) wazne dzialanie, a tak lubie 8-)

Dobra rozpuszczalność jak dla mnie Pomarańczowy fajnie orzeźwia nie to co truskawka z olimpu

Silnego stresu raczej nie przezylem poza tymi gorszymi dniami j/w wtedy poprostu mysle o przeszlosci jak to mialem i tych chwilach oraz ze co ja bede robil jak mi sie nic nie chce. Najgorsze, ze jak to bedzie za pare lat jak bede w pełni dorosły, czy dam rade na studiach z "tym czymś" itd. czyli zaczynam rozmyslac o wszystkim z tym [...]

[...] rodzynki i bcaa, bo myślałem, że się porzygam i zemdleję Pierwszy raz takie coś na treningu mi się przydarzyło - rotacja - Fajnie. Na szczęście nie mam takich zakwasów jak po pierwszej rotacji - ss triceps - myślałem, że umrę z bólów Jak ja nie lubię pompy na łapach Dieta: 1 - chleb czarny + białko + oliwa 2 - makaron + pierś 3 - rodzyni [...]

[...] umarła przy 4tym powtórzeniu i musiałem prawą pomóc. Zszedłem na 32kg no i też niezbyt lekko szło. Więc dałem sobie spokoj. - ss barki - 23,5kg. Ale ludzie na mnie patrzą jak robię tyle ruchów takim hantlem Fajnie poszło. Choć składanka mnie niszczy i to mega. - ss triceps - od dziś zmiana na 5tkach na jednorącz. Całkiem przyjemnie. No i [...]

Rafał Ale słiitt Dobrze prawisz z tymi jajami Jak będę miał taką wagę jak Ty to też będę musiał zwiększyć podaż jajek... hostel 10 tygodniowo? Zero sukcesów będzie WODYN NAdgarstki podczasz wyciskania przy podrzucyie , taki dziwny prąd hvjowe uczucie. Masz rację, przy większych kg już trochę muszę oddychnąć w ciągu Ok fajnie z tą zmianą [...]

[...] ego, uginanie ze sztangą stojąc: 10x 17 10x 22 10x 27 Po treningu - 10 minut na rowerku. Komentarze: - skos w dół - Całkiem fajnie poszło - hack przysiad - cofka, podobnie jak w ciagu. - martwy ciąg - tutaj cofka strategiczna zobaczymy jak pojdzie. Ciagi na tym treningu mega lekko - push press - tu zmiana z podrzutu, ppress ladnie weszlo w [...]

[...] Spoko, przyjdzie i na to czas Cokta Hehe Brzuchol? W sensie ze czy go czuje? Bo jeżeli o to chodzi - to nie czuje vena Jakbys miała tyle sadła co ja i się tak pociła jak ja to pewno tez by Ci tak fajnie się trzymało... jak mi Co do sumo - porównując z klasykiem - mega przyjemne ćw w sensie takim, że mniej sie męcze Dodam, ze na 9 powt w [...]

Jakbys miała tyle sadła co ja i się tak pociła jak ja to pewno tez by Ci tak fajnie się trzymało no faktycznie...bo ja należę do tych wysuszonych ja o klasyku nie mogę nic powiedzieć,bo od samego początku robię sumo ale ładnie jak na początek już widzę co będzie za kilka tygodni Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-25 14:47:04

[...] SS Barki: Unoszenie bokiem + w opadzie + podciąganie do brody. 15x 8 15x 9,5 15x 9,5 15x 9,5 (poprzednio 7-8-9,5) Po treningu 20 minut na rowerku. Komentarze: Nie wiedziałem jak z progresją ciężaru kiedy mam dołożyć 1 serię więcej niż w zeszłym tygodniu. Gdzieniegdzie dodałem serię więcej i zrobiłem do 12 powt. - ściąganie drążka - seria więcej, [...]

[...] tydzień hvjowa praca, czuć lekkie braki w regeneracji. Ale jeden dzień gorszy zawsze może się zdarzyć - ściąganie drążka - chciałem zrobić kilka serii podciągania, jednak jak widać - 0 mocy... - wyciskanie z kaptura - tu progres zaliczony. Robiłem serie węższym chwytem. Od 1 serii już czułem prawy bark . Myślałem, że może wraz z kolejnymi [...]